[...] powyższych dyscyplin sportu. Jeśli udałoby się spotykać regularnie i grać/trenować to może udałoby się założyć drużynę?? Wiem, że w Opolu są grupki, które sobie pogrywają no ale właśnie może by wkońcu zorganizować coś większego?? Co wy na to?? Nie trzeba mieć żadnych specjalnych warunków fizycznych ani sprzętu-poprostu chęci. Ewentualnie dobrze [...]
Nie mam zadnej diety bo za duzo kasy by to pożerało(gra słowna:P)ale ostatnio pomyslalem czy nie zrobic takiego czegos ze bede sie odzywial wg diety na mase(ktora dopiero uloze:P) ale tylko w dni treningowe a w dni nietreningowe bede poprostu rozsądnie jadł:) Wiem ze cos takeigo na pewno nie bedzie tak skuteczne niz jakbym mial diete przez [...]
Witam. Mam pytanie, z jakieś 2 może 3 miesiące temu zaczeły mnie boleć plecy(z boku)podejrzewam że to od zbyt dużego ciężaru przy robieniu motyli, no ale w sumie mogą być inne powody. Mimo że plecy bolały trenowałem dalej z jakiś miesiąc, wiem wiem głupota. Teraz nie trenuje z jakieś 3 tygodnie, ale trenuje na worku. Niby plecy przestały boleć, [...]
[...] wspiecia na palce itd. Efekty sa zadowalajace -w koncu to trening bez zadnego sprzeciku. Jednak zauwazylem pewien problemik - w udach w sumie przybylo mi prawie 5 cm ale niestety rosnie przy okazji tyleczek .... jak wykonywac przysiady aby pupa nie rosla a nozki rosly? ;p - ogolnie robie przysiady do kata troszke powyzej 90 stopni bo [...]
[...] właśnie pierwszy miesiąc moich treningów. stosuję ACT 3 razy w tygodniu i jestem zachwycony - widać i to całkiem wyraźnie pierwsze efekty! szczególnie w bicepsie i w barach, ale ogólnie znika tłuszczyk i pojawiają się mięśnie :) no ale taki mam organizm, że rozlicza mnie z każdej kalorii i każdego ćwiczenia - jeśli ćwiczę, efekty widać od razu; [...]
[...] od lipca był z tym spokój aż do poniedziałku. ruszyłem właśnie na cyklu i poczułem znów mocny ból na treningu bokserskim podczas wyprowadzenia ciosu ból był bardzo duży no ale ustał i przestał nie zupełnie ale przestał. Chirurg u którego byłem napisał mi skręcenie stawu barkowego i dał skierowanie do ortopedy, teraz pytanie co z ćwiczeniami [...]
witam mam maly problem ;] wczoraj zrobilem sobie tatuaz na karku i mam problem z myciem go i smarowaniem mascia. jak narazie dziewczyna mi to robi no ale od jutra bede zdany na siebie. czy moge poprostu wejsc pod prysznic i o malym cisnieniu wody pzemywac go? i jeszcze jedno w nocy polozylem sie na karku przez sen z 2 razy ale doslownie na chwile [...]
[...] sobie tran. Wiadomo że ma dużo (podejrzewam) wit A. Czy mogę do tego przyjmować jakiś wspomagacz opalania typu Solarin? Niestety mam skórę która się opala marnie albo i wcale i nie chodzę na solarium (hmmm... sorry ale facet po solarce to dla mnie egzotyka i to dość pikantna) ale chce zabezpieczyć nieco skórę przed sezonem a i nie wyglądać [...]
... nieprzemijający od 4-5dni. Apap, nurofen, aspiryna, nic nie pomaga Bralam moze co prawda moze 2razy/dzien no ale . Najbardziej nasila sie rano, gdy wstaje, leb kwadratowy. W dzien sie wczoraj polozylam, myslalam,z e przejdzie, ale bylo gorzej. Dzis zmierzylam temp. 37.9, ale jej praktycznie nie odczuwam Poczekam, jeszcze 1-2dni i pewnie lekarz [...]
[...] wspomagam się suplementami. Oczywiście staram się trzymać dobrą dietę. Nie jest źle, bo wszyscy w koło kichają, nawet jurne tury na siłowni, a mnie nic nie bierze. No, ale... Wolę skonsultować z szacownym gronem moje fantazje witaminowe. Biorę 3x dziennie (po śniadaniu, po obiedzie, przed snem/po kolacji): 1 tab. witaminy C z Universala 500 [...]
[...] do wniosku, że w każdej chwili może mnie jakiś bandzior napaść z nożem czy bez, wyższy o 10 cm i cięższy o 30 kg. Miałem już 2 razy taką sytuację w każdej uciekłem, no ale się trochę boję, że dojdzie kiedyś do rękoczynów. Chciałbym nauczyć się krav maga, ale nie mam czasu ani jak dojeżdżać na treningi, bo codziennie (serio codziennie) mam [...]
Witam Od dawna chce przybrać parę kilo ale nie skutecznie dlatego postanowiłem zaopatrzyć się w jakąś odżywkę. Na wstępie dodam że jestem gigantycznym przeciwnikiem takich rzeczy i jeszcze nigdy nie brałem żadnej wspomagającej odzywki dlatego prosiłbym o poleceni mi czegoś w miare "naturalnego" bez zbytniej chemii (coś jak serwatka) znalazłem [...]
[...] + warzywa Posilek V (po treningu) Jajecznica z 4 jajek + chleb pelnoziarnisty z szynka Posilek VI (przed snem) Serki homogenizowane lub jakis twarog Dodam tez ze trening zaczalem w tym tygodniu w formie FBW. Żeby nie zakładać kolejnego tematu w innym dziale chcialbym zapytac czy czasem nie przesadzilem z treningiem jak na poczatek, poniewaz [...]
Witam, zakładam temat po raz kolejny gdyż jak zawsze zniknął w otchłaniach... Przepraszam z góry za to że może wałkujemy to samo no ale jakoś trening to najgorsza dziedzina do pojęcia jak dla mnie... Mam parę pytań 1) - Rozciąganie, rozciągać w DT czy DNT ? 2) - Rozciąganie, Czy rozciąganie łopatek wpływa jakoś na szerokość pleców? 3) - Wyciskanie [...]
[...] w odpowiedniej kolejnosci w sumie z miesieczna przerwa robilem to 4,5 miesiaca, pozniej zwieszkajac ciezary i zmieniajac cwiczenia, po 12-20 powtorzen po 2-4 obowdy w zaleznosci od tygodnia no ale nie o tym, mam 22lata, 176cm i 72kg wagi, od pażdiernika chciałbym zacząć nowy cykl treningowy (cos na mase,z tluszczem i z rzezba nie mam [...]
Witam. ponizej moje aktualne wyniki , dokladnie 04.01.13 wbilem ost 500 mg enana , nie bralem w trakcie cyklu zadnego antyestrogenu ani inhibitora , polowe cyklu bralem naposim , ale odstawilem jak estro doszlo do gornej granicy normy i zaraz spadlo , a teraz wyglada tak . w planach bylo atd no ale przy takim stanie estro odpada i kombinuje co [...]
[...] z jakas surowka, wieczorem jem jakis drobny posilek, albo owoce albo jakis jogurcik.Miedzy tymi posilkami zdarza sie ze jem jakies ziarenkowe batoniki bo je strasznie lubie, ale to przewaznie przed trningami. Mam nadzieje ze w miare dobrze to opisalam. Aha! Plywam na basenie 4razy w tygodniu i do tego biegam codziennie, teraz chcialabym zaczac [...]
Witam Wiem że przepisów na pizze w wersji light czy w wersji low carb jest sporo no ale życie trzeba sobie urozmaicać tak więc dodam i ja to co dziś w czeluściach internetu znalazłem (nie zauważyłem podobnego przepisu tutaj). Potrzebne będą : CIASTO : Spory kalafior 3 jajka 4 łyżki otrębów (owsiane) sól, pieprz Dodatkowo: [...]
Hej wszystkim dzika Chodzi w sumie o spalacz lece na redukcji miesiac start z 74,7 na dzien dzisiejszy 71,1 zalezy mi zeby zleciec tak do 64 plus minus. Staz 2 lata spora masa miesniowa zawsze lubilam ciezary ale diety nigdy nie robilam tak ze miecha troche uroslo no ale czas najwyzszy to wyciac. 1650 kcl bez skupiania sie na makro treningi 5 [...]
[...] utrzymać wagę Kalorie 3404.24 Węglowodany 55% 1872.33kcal = 468.08gram Białko 15% 510.64kcal = 127.66gram Tłuszcz 30% 1021,27 kcal = 113,47gram Coś dużo mi się wydaje, no ale ok, dodałem +/- 150 kcal do zapotrzebowania, jednak nie udało mi się dojść do tej liczby i dużo brakuje. Co polecacie zrobić? Co wyrzucić, a co dodać? [...]
Rugby/Football Amerykański
